মেয়েদের ওজন কমানোর উপায় – ১ সপ্তাহে ৩ কেজি ওজন কমানোর কৌশল

মেয়েদের ওজন কমানোর উপায় – ১ সপ্তাহে ৩ কেজি ওজন কমানোর কৌশল

মেয়েদের ওজন কমানোর উপায় – ঘরে বসে সহজেই ওজন কমান মাত্র চার সপ্তাহে। অনেকেই শরীরের ওজন কমানো নিয়ে চিন্তায় পড়ে যায়। মেয়েরা তাদের ওজন নিয়ে সবচেয়ে বেশি চিন্তায় থাকে। কেননা তারা সব সময় বাড়িতে বসে থাকে। আর মসলাযুক্ত খাবার বেশি খাওয়ার কারণে মেয়েদের ওজন খুবই দ্রুত বেড়ে যায়। ফলে তারা তাদের ওজন নিয়ে চিন্তায় পড়ে যায়।

এ সময় তারা ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের পদক্ষেপ নিয়ে থাকে। এমনকি ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে থাকে। কিন্তু তারা জানে না যে ঘরে বসেই কিছু নিয়মকানুন মেনে চলে মাত্র 7 দিনে শরীরের ওজন কিছুটা হলেও কমানো যায়। আর তিন মাসের মধ্যে দেহের ওজন কন্ট্রোলে আনা যায়। ওজন বাড়ানোর সহজ উপায় এটা নিয়েও মানুষ প্রশ্ন করে থাকে। চলুন জেনে নেয়া যাক ওজন কমানোর কিছু জাদুকরী কৌশল।

মেয়েদের ওজন কমানোর উপায়

মেয়েরা তাদের শরীরের ওজন খুব সহজেই কমাতে পারবে। যদি তারা কিছু নিয়মকানুন মেনে চলে। আপনারা যদি আপনাদের শরীরের ওজন কমাতে চান তাহলে প্রতিনিয়ত অন্তত তিনটি করে লেবু খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। অনেকেই আছে যারা তাদের ওজন কমানোর জন্য খাবার কম খেয়ে থাকে। কিন্তু তারা জানে না যে খাবার কম খেলে ওজন কমে না।

ওজন কমানোর জন্য তাকে কিছু খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। আমরা সকলেই জানি যে ফাস্টফুড জাতীয় খাবার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করে থাকে। তাই ওজন কমানোর জন্য অবশ্যই ফাস্টফুড জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে। চলুন জেনে নেয়া যাক ওজন কমানোর আরো কিছু উপায়।

ওজন কমানোর উপায়

বর্তমানে ছেলে ও মেয়েকে সবচেয়ে বেশি ভাবে তাদের দেহের ওজন। অনেকেই তাদের দেহের ওজন নিয়ে সন্তুষ্ট নয়। তাদের দেহের ওজন নিয়ে সন্তুষ্ট না থাকার কারণেই তারা ওজন কমানোর কথা চিন্তা করে। ফলে তারা তাদের দেহের ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে থাকে।
কিন্তু তারা জানে না যে খুব সহজেই ওজন কমানো যেতে পারে। এর জন্য শুধু প্রয়োজন কিছু নিয়ম কানুন। যেমন প্রতিদিন লেবুর রস খেয়ে মাসে অন্তত দুই কেজি ওজন কমানো যায়। আরো জানতে সম্পূর্ণ পোস্টটি ভালভাবে পড়ুন।

ওজন কমানোর খাবার তালিকা

সকালবেলা করণীয়

ওজন কমানোর জন্য প্রতিদিন সকালে অন্তত আপনাকে 40 থেকে 45 মিনিট হাঁটাহাঁটি করতে হবে। কেননা সকালবেলার বাড়িতে ভারী অক্সিজেন থাকে যেটা শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এর ফলে শরীরের ওজন বাড়ে না এবং বিভিন্ন রোগবালাই হতে শরীর রক্ষা পায়।

সকাল বেলার নাস্তা

ওজন কমানোর জন্য আপনাকে সকালে খাওয়ার পর অন্তত তিনটি লেবুর রস খেতে হবে। আরো ভালো হয় যদি আপনি এক চামচ মধুর সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খান। যদি অতিরিক্ত লেবুতে আপনার অসুবিধা হয় তাহলে লেবুর রস কম করে মধুর সাথে মিশিয়ে খেয়ে নেবেন। এতে খুব দ্রুত আপনার শরীরের ওজন কমে যাবে সেইসাথে আপনার ত্বক ফর্সা হবে।

দুপুরের খাবার

দুপুরবেলা অবশ্যই খাবারের পরিমাণ স্বাভাবিক রাখবেন। এটি ওজন কমানোর জন্য খুবই কার্যকরী। তাছাড়া আপনি যদি পেঁপে অথবা শসার সালাত খেয়ে থাকেন তাহলে তা অতি দ্রুত শরীরের চর্বি কেটে নেবে। ফলে আপনার শরীরের ওজন কমে যাবে এবং শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পাবে।

রাতের খাবার

রাতে সব সময় কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন। আর রাতের খাবারে শাক সবজি রাখার চেষ্টা করুন সেই সাথে মাংসের পরিমাণ কম করে খাবেন। গরুর মাংস খেলে তিন টুকরো করে খাবেন না। যদি আপনি রুটিন অনুসারে খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরের ওজন খুব দ্রুত কমে যাবে।

১ মাসে ১০ কেজি ওজন কমানোর উপায়

আপনাকে ওজন কমাতে হলে কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলতে। ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে ব্যায়াম করা। আপনাকে প্রতিদিন অন্তত 40 মিনিট হাটাহাটি করতে হবে। এরপর আপনাকে মসলা ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার থেকে বিরত থাকতে হবে। আপনি যদি প্রতিদিন তিনটি করে লেবু খান তাহলে আপনার শরীরের ওজন এমনিতেই কমে যাবে।

আরো পড়ুন: বিকাশে টাকা ইনকাম – ঘরে বসে টাকা ইনকাম করুন

 

তাছাড়া ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হচ্ছে রুটিনের মধ্যে দিয়ে জীবন পরিচালনা করা। প্রতিদিন যদি আপনি ওজন কমানোর জন্য একটি রুটিন করে সেই রুটিন অনুসারে চল চল করুন, তাহলে এমনিতেই আপনার শরীরের ওজন কমে যাবে।

ওজন কমানোর ঔষধ

অনেকেই ওজন কমানোর ওষুধ আছে কিনা এ নিয়ে প্রশ্ন করে থাকেন। প্রকৃতপক্ষে ওজন কমানোর কোনো ঔষধ নেই। যদি ওজন কমানোর ঔষধ থাকতো তাহলে পৃথিবীতে কোন মোটা মানুষ থাকত না। তাই এ ধরণের প্রশ্ন করা বোকামি ছাড়া আর কিছুই না। আপনি যদি আপনার ওজন কমাতে চান তাহলে প্রাকৃতিক নিয়ম কানুন গুলো মেনে চলুন। এমনিতেই শরীরের ওজন কমে যাবে।

Maimuna Khan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *